robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 刘荣安 
部队: 炮2师 空38师 唐山干休所 
部门: 炮4团、114团、112团、113团、延庆站 
职别: 延庆卫生队长 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞:     1978年3月从湖南邵阳县入伍至空6军高炮2师4团,先在1营1连,后到团卫生队任卫生员;1980年9月入军校学习;1983年8月毕业分配至空38师,先后在114团、112团、113团任航医、航医主任,延庆卫生队长;1999年调唐山干休所。




    30年的军旅生涯,踏遍了空6军的大半片土地,而所到过的空6军所有部队番号都以成为历史。虽然乌黑的头发已现斑白,战友的情谊却从没有衰减,昔日战友的身影时时浮现。感谢“空6军战友网”为战友们提供了交流的平台。




    向空6军的全体战友致敬! 
所有篇目(共75篇)

标题:

颈肩痛之二:调理和预防  

发表时间:

2011-4-4 23:36:07

更新时间: 

2011-4-10 23:58:20  更新者: 刘荣安

关键词:

颈肩痛 调理 预防,保健  

  [这是对本篇第 2390 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

 

颈肩痛的调理和预防

1、家庭自我按摩调理

自我按摩法是自身疗法之一,是患者本人学习掌握有关按摩技术知识,然后自我在患处进行按摩,以配合治疗,促进疾患痊愈的医疗方法。自我按摩法简单易学,不受时间,地点限制,安全平稳,疗效确切。颈肩痛患者经自身按摩后,可明显缩短治疗时间,对于关节功能恢复有积极意义。

适于颈肩痛患者自我按摩法手法有拿、按、揉、擦等:

拿法:即以拇指和其他四指的指端相对在一定部位进行短促的挤压动作,用力均匀,有节律。

按法:即以指腹或手掌在体表一定部位,垂直施加压力,用力由轻而重,然后渐渐放松。

揉法:即以手掌掌心,掌根或手指的指腹部分吸附在一定部位,手腕用力,使手掌或手指在受术部位缓慢地环转动作,用力宜均匀平稳,揉动时速度不快不急,1分钟约100次。

擦法:即以手掌紧贴皮肤表面,稍用力下压,然后作上下或左右的直线移动,摩擦皮肤产生一定的热量。施法以局部皮肤潮红为度,用力适中,手掌移动的路线宜直不宜歪斜,并注意不得让手掌着力面与皮肤分离。

自我按摩法治疗颈肩痛,常选用的一些相关穴位如下:风池、大椎、肩井、曲池、内关、外关、合谷等穴。

2日常生活中颈椎病的预防

1)防止颈椎“伤风”

据专家介绍,进入盛夏,前来就诊的颈椎病患者较平时增加了一倍,其中一半是因为过度使用空调、电扇,使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。专家提醒,夏季不要过于贪凉,应防止颈椎“伤风”。

2)避免寒凉刺激颈椎

夏季寒凉刺激颈椎遭罪,空调吹背危险更大。现在人们工作性质较过去有明显改变,如教师、文秘、软件设计人员、编辑、记者等长时间伏案工作的人越来越多。盛夏时节天气炎热,人体新陈代谢处于一年中最为旺盛的时期,大脑对养分需求量也较大。这时,伏案工作人群特别是本已存在颈椎病隐患者,若长期处于空调或风扇环境,颈椎过度感受寒凉,必然会引起血管收缩、痉挛,造成颈椎局部营养不良和微创性损伤,随之会导致颈椎产生炎症、水肿,压迫向大脑供血的椎动脉,使大脑“忍饥挨饿”,导致脑供血紊乱,若再继续发展,还会导致颈性脑梗塞。有人为了避免“空调病”,躲开凉风正面直吹,却将后背交给了空调。专家指出,其实,这样做危害更大。按照中医理论,背属阳,易受阴气袭击。而颈项部又正是督脉及诸阳经之所汇,如风池穴和风府穴,这些都是易受风邪侵犯的经络、穴位。因此,背吹空调更利于外邪入侵,诱发颈椎疾病。

3)警惕眩晕颈肩痛

眩晕颈肩痛应警惕,夏季别贪凉,少油腻。专家说,颈椎病是由于颈椎间盘及其周围组织病变而引发的临床综合征,具有起病慢,症状无特异性,轻症阶段不易察觉等特点。当你出现眩晕、头痛、颈肩疼痛、颈部僵硬、上肢麻木、胸闷烦躁、视觉障碍、失眠多梦、记忆力减退、吞咽困难、声音嘶哑、突然摔倒等症状时,就应高度警惕。对于颈椎病患者或长期伏案工作的颈椎病高发人群,夏季尤其应注意颈部保健。

4)避免长时低头或仰头

低头工作或仰头看电视1.5小时左右应起身适当活动和休息,注意劳逸结合。

5)室内空调温度不宜过低

夏季不宜长时间处于空调环境,不应使空调、电扇直吹身体,尤其是颈背部,室内空调温度不可过凉,以室内外温差5摄氏度左右为宜。

6)枕头高度要适当

睡觉时枕头高度要适当,过高、过低均会影响颈部正常生理曲度,诱发颈椎疾病,一般以10cm左右为佳。

7)夏季饮食宜清淡

夏季饮食应以清淡为主,并要多饮水,以保证正常的血粘度和血脂水平,降低发生颈性脑供血紊乱的危险。

8)体位疗法

长期卧硬板床,高度为68cm的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

  

评论(共 1 篇):

  评论者: 史黎晴

发表时间:2011-4-5 14:46:25

   感谢介绍,收益颇多!   

 
   

共 1  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-29 0:55:19
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号