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 五 个 一 测 健 康
健康是一种能力，健康是一种能力的基础与前提。拥有健康，我们就拥有整个世界，但失去健康，我们就将失去一切。
一条直线测平衡
双脚前后排列站成直线，用后脚的足尖抵住前脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数时身体晃动了，就说明你的平衡能力不够好，需要加强平衡锻炼，否则走路时，就容易用力不均而损伤脚跟和膝盖，时间一常会造成脊椎劳损。
改善方法：一有机会就应采用“金鸡独立”的姿态来锻炼平衡性，，刷牙、看电视时都可以。
一米距离测听力
让家人站在离你一米远的位置，背对着你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题，如果你把电视制造一种干扰，仍然听清楚他说的话，就说明的听力很好。如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明听力已经受到损伤。
改善方法：看电视、听音乐时，将音量调低。
一只蜡烛测呼吸
单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果无法吹灭，说明你的呼吸比较短浅，呼吸效率不够高，，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。
改善方法：游泳是激活肺功能、提高呼吸效率的方法之一。
一组照片测脊椎
保持放松的站立姿势，让家人从你的左、右侧各拍一张侧身照。从照片上看，头部应与肩部、耳朵在一条线上。背部下半部分也应向内有一个弧度，但弧度不能过大。否则，就说明你的站姿不正确，会影响气质，更会脊椎劳损，甚至压迫神经，引起头疼、肩酸等健康问题。
改善方法：挺胸抬头，多做伸展练习：站在门口，双手分别抓住门框，呈9点和3点指针的位置，向前倾斜身体，重复10次；然后再移至11点和1点指针的位置，重复10次。
一致角度测骨盆
坐在椅子上，将双脚踩在同一个水平线上，观察膝盖高度、裤脚高度是否一致，两库线是否能能准确对应；然后仰躺在地板上，放松下肢，请家人观察左右脚踝倾斜度是否一致，如果不一致，说明骨盆有一定程度的变形。
改善方法：少穿高跟鞋，少跷二郎腿。
摘自《格子间的健康》
我们应该看重获得和保持身体健康------愉快的心情是从健康的身体里长出的花朵，保持身体健康的手段无非就是避免一切纵然放荡的行为、令人不快和剧烈的情绪动荡，以及长时间、紧张的精神劳累；每天至少在户外进行两小时的身体快速运动；勤洗冷水浴，饮食有节。如果一个人每天不进行一定的身体活动，那他无法保持身体健康。
摘自《人生的智慧》
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