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中国人民解放军飞行荣誉证章  

作者: 韩东福 
部队: 空17师   
部门: 51团 
职别: 团长,飞行员 
   
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致辞:    尊敬的原航空兵17师的首长和战友们:你们好!我是17师的老兵,我叫韩东福,老伴叫闫景昭(师文化科干事,军医)。我们俩首先感谢这次联谊会的倡议者、组织领导者们!祝你们精健愉快、福寿绵长!老战友、老朋友、老兄老弟们到京我们欢饮畅谈祖国盛世和个人的健康幸福欢乐吧!

韩东福  闫景昭
 
所有篇目(共278篇)

标题:

测试一下,看你是否拥有健康的饮食习惯  

发表时间:

2010-11-23 16:38:43

更新时间: 

2010-11-25 10:13:17  更新者: 张玉武

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 3117 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

 

              测试一下,看你是否拥有

          健康的饮食习惯

    

                                 (摘怀明搏客)                  

     饮食习惯好不好直接影响一个人的身体健康的好与坏。保证良好而健康的饮食习惯也是预防疾病的最大保证。家是我们最重要的饮食地点,但是一般人在家随意,养成了许多不好的饮食习惯极其容易危害自身的健康。

  下面我们来测试一下,看你是否拥有健康的饮食习惯

  1.你是否每天吃饭或者喝水时都要加糖?

  2.你是否常觉得食物的口味不够重?

  3.你每天喝的白开水少于300毫升吗?

  4.你每天所吃的天然蔬菜和水果是否达到总食量的三分之一?

  5.你是否常喝浓茶?

  6.您是否在大多数日子里饮  用超过三杯的茶?

  7.你是否热衷于喝咖啡?

  8.你每天饮酒的量超过一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒吗?

  9.你是否很少吃粗粮?

  10.你是否总是吃自己偏爱的食物?

  11.是否每天吃三片以上的面包?

  12.你每周吃快餐的次数是否超过两次?

  13.你每周吃煎炸食品的次数是否超过两次?

  14.你每周吃猪、牛、羊等红肉的次数是否超过两次?

  15.你每周吃巧克力或糖果的次数是否超过两次?

  16.你常吃含有食品添加剂或防腐剂的食物吗?

  回答方法:

  以上问题只能做出“是”或“否”两种回答。

  测试结果:

  如果你的答案中包含0~4个“是”,说明你的饮食习惯很合理,一些小毛病并不能影响大局,如果你愿意加以完善,对于健康会更有益。

  如果你的答案中包含5~8个“是”,说明你做得还不错,只是对自己的约束力不强,你有必要改一下这些坏习惯,在改掉坏习惯之前,可以试试暂时撤掉某种不该吃的食物,试试没有它的话是什么效果,如果能在三个月内把这些“是”去掉一半才好。

  如果你的答案中包含9~12个“是”,你必须得引起重视了,必须有所改变,每远离一种不良的食物,你大约需要一个月左右的时间,你可以用六个月的时间一点一点去改正,并且让这些“是”减少到五个以下。

  如果你的答案中包含13~16个“是”,你的饮食习惯已经糟透了,你根本不可能在饮食中获得一点健康,你身体里所摄入的错误食品已经太多了,你有必要下决心永久性改变这些缺点,并强迫自己按照正确的营养原则重新开始培养饮食习惯。任何一种新习惯的养成都需要适应期,希望你坚持到底,不要半途而废。

  为了身体的健康预防各种疾病,让我们养成良好的饮食习惯吧。

 

 

                                         2010、11、23

  

评论(共 7 篇):

  评论者: 张玉武

发表时间:2010-11-25 10:13:17

我又学到了新知识。谢谢老首长!   

 

  评论者: 韩东福

发表时间:2010-11-25 9:37:54

    老康:我的好老弟、好战友!您问我“发动机”的事,我不客气的说,我和你一样,都是门外汉。我有先例,向你介绍一下,也可能有点益处。记得零五年的春节(初一)早上八点多,局里的同事们前来拜年慰问,热闹非泛。刚送走第一波,我搬动一下大瓷花瓶,立即引起“心纹疼”,痛的我在床上打滚,黄豆大的汗珠像小喷湶,不几分钟,上身内衣湿透了,枕巾也湿了一大块。疼痛了二十多分钟,终祘过去了。
     给我的印象是:1、心绞疼太历害了,要不是体格壮,很可能见马克思了;
                   2、使我认识到(赏识过)人的生与死太简单了。关键时刻,要坚定意志、坚 定信念、坚决咬紧牙关挺过去; 
                   3、这次“闯关”与我心态好有很大关系。我给家人、及外人说:这次病,使我“见到小平同志”,我还沒來得及向他敬礼,他就说:你來干什么,时间还不到,回去吧!……哈哈哈…
      老康:说正格的,让我看你的体重、形态有点超标,确实需要减点。酒是好东西,但要按“世卫组织”的要求办。说话容易,做起來难,特别是对爱好者更难。再难也比戒毒容易的多,只要决心,没有搬不倒的山。我知道你的心态非常好,卫生营养知识也很丰富,只要坚持按要求办,就会有健强地体格!!!





   

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2010-11-24 22:33:55

   老团长真棒,向你们学习了!测试一下还可以,谢谢你们的介绍,让我学到不少知识!   

 

  评论者: 亢怀明

发表时间:2010-11-24 11:34:38

测算结果还不错,健康指数差不多。
发动机出了大毛病,试问韩老咋摆活?   

 

  评论者: 韩东福

发表时间:2010-11-24 9:08:29


      好的习性胜黄金,要是养成得恒心。
      三日五早能做好,长年累月难做到。
      万事有难也有易,做得好差靠自已。
      心诚天下旡难事,天天月月要坚持。
    
          谢谢士民、伟荣得关怀!并祝福您们身心健康!
              士民你的水机已安好,敬请享用,它是一个不错的健康用品。慢慢的你及家人(特别是身体有小毛病的)会体现出它的优越性。特别是女性更能显现。试验吧!祝您全家幸        福!           

 

  评论者: 党伟荣

发表时间:2010-11-24 6:44:22

修心养性您乐观
摘录健康您认真,
养成习惯您仔细,
长寿活过一百三   

 

  评论者: 陈士民

发表时间:2010-11-24 0:53:26

哈!谢谢老大哥、老大姐!看着您提供的这个“测试”,我这儿掰着手指头数了两遍,结果是攥了一个“满把”,属于暂时“做得还不错”,但“对自己的约束力不强”,“有必要改一下这些坏习惯”,可以教育好的这一堆儿里的人。谢谢谢谢!
另外,还得告诉您,昨天我已经开始喝上了您送来的源源不断地健康之水,在此,再次向老大哥、老大姐表示衷心的感谢!有了“可以教育好的”约束,有了这“源源不断地健康之水”,就可以向您现在这样的健康身体的目标努力了。
祝老大哥、老大姐开开心心!健康长寿!   

 
   

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