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邓小平同志养生秘决
一 饮食习惯好，
小平同志的饮食习惯很有规律。邓小平身边工作人员曾对他一日三餐做过记录：他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。早餐常吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜，午餐、晚餐常是两素一荤一汤。每天7点钟起床，早餐7点半，午餐12点，晚餐6点半，到点就开饭，几十年一直如此。
除了请客，邓小平从不主动点菜，也从不挑食。厨师做什么，他就吃什么，只要营养平衡就行。
邓小平还有个规矩：剩菜、剩饭不许倒掉，而要做成烩菜、烩饭，下顿接着吃。
邓小平从来没有追求奢侈的饮食和中药保养。不盲目药补；对于食谱的营养搭配，完全听从保健医生的安排。这是非常值得公众学习的。
有养生专家说，现在一些所谓的“富贵病”，其实是“愚昧病”。乱吃补药，每顿饭都大吃大喝，会造成营养失衡、老年病提前。
二 饮酒不贪杯
午饭时，喝一杯。他还喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其余时间也一概不喝。为什么一定要在午饭时喝酒呢，那是为了能顺利进入午睡，保证午睡的质量。 戒烟邓小平同志有着几十年的“烟龄”。通常情况下，外出时，他的烟都由秘书张宝忠保管。为了让他少抽烟，秘书张宝忠就想了个办法，把一根烟分成两半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。一次，在会见外国友人时，他向张宝忠要烟抽。张宝忠给了他半支。外国友人就问他为什么只抽半截烟。他指着张宝忠回答说：“这是他们对付我的办法。其实这样很浪费，本来一个烟蒂，现在变成两个烟蒂了。”
1989年以后，医生们考虑他上了年纪，想劝他戒烟。小平同志听了医生的话后，说戒就戒，非常干脆，令人敬佩。戒酒戒烟以后不久，医生开始劝他戒酒。于是，小平同志在医生的建议下，将常喝的白酒，换成了绍兴酒，因为绍兴酒度数低。每天喝酒的时间和数量保持不变，这样过了两三年。后来，又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白，又喝了一段时间，就彻底戒掉了。
三 心态常乐观
1984年10月10日，在前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他的回答是：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”说起小平同志长寿的秘诀，不能不提的是他乐观豁达的心态。小平同志一生“三起三落”，其中有两落都是在文革时期。他自己也曾经说过：“我一生最痛苦的当然是‘文化大革命’的时候。”但即便是在那段非1969年10月，邓小平被下放到江西劳动，夫人卓琳以及老祖（邓小平的继母夏伯根）也跟随他到了那里。虽然政治风暴扫荡了人们的生活，冲击了人们的心灵，但小平同志依然心态平和，他在居住的院子里开辟出了一块不小的菜地，种上了白菜、胡豆、辣椒、丝瓜、苦瓜等各色蔬菜。小平同志白天在地里劳作，挖土、施肥、浇水、除草；晚上就开始读马列著作及古今中外其他书籍。”张宝忠说，小平同志为人性格内向，沉稳寡言，五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在对待个人命运上，相当达观。在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。在非常岁月里，邓小平从不怨天尤人，始终保持着乐观豁达的心态。
四 每天都锻炼
从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、登山、散步都是他所喜爱的。 1979年，已经75岁的邓小平自己登上了黄山。张宝忠对记者说：“当时，我们给他准备了滑竿，但是他不坐，坚持要自己走。我们就每隔半小时左右，提醒他停下来歇歇。休息时他告诉我们，登山中间休息的时候，一定要面朝山下的方向坐。这是因为如果面山而坐，从山上来的气流会直接吹到人的脸上，对身体不利。他说，这是他长征时留下来的经验。除此之外，年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。1986年邓小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过：“我已经十年没得感冒了，夏天还能到海里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”小平同志长寿的方法不止这些，还包括他多年养成的散步习惯、晚年每天坚持做一套自己编的广播体操、特别喜欢孩子，休息时间里，只要孩子们在家，都要和孩子们玩一会儿……
五 时时勤用脑
“能下海证明我体力还行，能打桥牌证明我大脑还行” 打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。1952年，邓小平在西南局工作的时候，有一次路过四川内江，遇到一位朋友教他学会了打桥牌，从此打桥牌成了他工作之余的主要娱乐活动。邓小平同志打桥牌思维敏捷，计算准确。洗牌、发牌、叫牌、打牌、记分每一步他都特别认真，处理得果断。这充分展现了小平同志的记忆力与分析能力。因此，他才把打桥牌当作检验自己大脑好不好用的一条标准。聂卫平曾经说过：“邓小平打桥牌有这样的水平很了不起，是我结识的这些中央领导里打得最好的。”
来自网上：邓小平的警卫秘书张宝忠将军访谈
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