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作者: 党伟荣 
部队: 军直   
部门: 二连、通信处 
职别:  
   
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致辞: 常怀感恩之心,常念相助之人,常忆相聚之缘,常葆进取之心,常存想念之情,常谢您的关心。


感谢缘份,让我们在茫茫人海中相识;感谢情谊,让我们在众多相识中相知;感谢岁月,让我们在友情中惦念;感谢网络,让我们战友天天见面。 
所有篇目(共42篇)

标题:

随时随地健手健身  

发表时间:

2010-6-26 21:57:07

更新时间: 

2011-2-22 23:23:00  更新者: 党伟荣

关键词:

保健养生---值得珍藏  

  [这是对本篇第 4617 次阅读]

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随时随地健手健身
(保健知识介绍)

失眠头痛不用愁,手指脚趾多揉揉。
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,
双手对插头脑清,旋转关节通经脉,
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎,
甲角切切精神爽:   健康的手指都一样:指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
  五指养生速查
  手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
  五指     对应经络      对应器官
  拇指     肺部经络      心脏和肺
  食指     大肠经络      胃、肠和消化器官
  中指     心包经络      五官、肝脏
  无名指    三焦经络      肺和呼吸系统
  小指     心、小肠经络    肾脏、循环系统
  

        不健康的手指各有不同:
  甲半月颜色
  灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
  粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
  紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
  黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
  甲半月面积
  最好:面积占指甲1/5。
  小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
  大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
  指甲状态
  色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
  色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
  手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

 随时随地健手健身
  运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
  

        基本保健:五指按摩
  按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
  按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
  按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
  按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
  按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
  

        按摩方法:
  1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
  2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
  3. 换右手按摩,方法相同。
  指尖疼痛
  五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
  小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
  无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
  中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
  食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
  拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
  针对个案 拿捏关节
  对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
  肝病:捏右手拇指的两个关节。
  耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
  糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
  高血压:按左手小指的根部。
  心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
  痛经:捏双手食指的三个关节。
  眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
  升级维护:灵活健指操
  既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
  甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
  抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
  弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
  压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
  推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
  揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
  拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
  换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
  放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
  有关按摩的若干件事
  按摩的力道
  对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
  按摩的顺序
  按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
  小心穴位疲劳
  按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
  

        按摩注意
  1 按摩前休息片刻。
  2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
  3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
  4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
  5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

                            (转自校友用户)


 

  

评论(共 11 篇):

  评论者: 党伟荣

发表时间:2011-2-11 20:18:40

怀明战友:"少看医生身体棒。战友个个都健康"是我们的共同心愿。

韩老:真能引发您"决心恒日朝朝练,髦耋百岁获益高"的评价,也说明此博有它的价值。

献昆战友:“各个穴位,随手常按,活过百岁,不太困难!是您的格言看来人活百岁不是梦,同祝您和战友们都长命百岁~!   

振福战友:“战友个个都需要。 少生疾病少吃药”是此博用心良苦,让您说了出来,谢谢了!

忠民战友:“各位战友通过努力,定能结出丰硕之果”就是我们的收获。

史姐:“真情介绍”是真,“肝胆相照!”更真。

祺云老师:“身体健康第一条”让我们共同把保重身体健康作为头等重要的大事来重视吧!

韩老谢谢光顾,人到一定年龄很需要把保健提到一定位置,祝您健康长寿!

玉武战友谢谢光临,人不管何时健康都是第一位的,有健康就有世界,没健康就没一切呀!你最有体会呀!

   

 

  评论者: 张玉武

发表时间:2011-2-7 17:11:42

  新的一年要保好身体健康!  按伟荣大姐的健手健身法保养自己。谢谢党大姐!   

 

  评论者: 韩东福

发表时间:2011-2-7 8:53:33

         不是医生,胜似医生!谢谢您地关爱之心!!!   

 

  评论者: 韩东福

发表时间:2011-2-7 8:50:49

  标题:拜年

新的一年,新的起点,新的开始;心的祝福:祝你新年快乐。 拜新年 !

 

  评论者: 刘祺云

发表时间:2010-6-28 3:08:47

身体健康第一条!   

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2010-6-27 23:33:26

哈,党代表真厉害!图文并茂,翔实可靠!真情介绍,肝胆相照!   

 

  评论者: 徐忠民

发表时间:2010-6-27 17:36:19

感谢党伟荣战友对保健操的介绍。预祝各位战友通过努力,定能结出丰硕之果。   

 

  评论者: 张振福

发表时间:2010-6-27 11:08:25

                 伟荣健康知识好,
                 战友个个都需要。
                 今天开始就锻炼,
                 少生疾病少吃药!   

 

  评论者: 匡献昆

发表时间:2010-6-27 9:47:53

简单明晰,一目了然;
健身方法,尽收眼帘;
各个穴位,随手常按;
活过百岁,不太困难!
顺祝小党长命百岁~!   

 

  评论者: 韩东福

发表时间:2010-6-27 9:16:08

                 
                   党传中宝知识好,
                   学好记牢是个宝.
                   决心恒日朝朝练,
                   髦耋百岁获益高.   

 

  评论者: 亢怀明

发表时间:2010-6-26 22:29:07

党的教导记心上,
战友个个都健康。
这种博客多发表,
少看医生身体棒。   

 
   

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