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遵守健康规律
饮食不够规律，胃肠要受委屈；
非体力劳动者，保证饮食规律。
餐餐定时定量，不可过饱过饥；
进食细嚼慢咽，充分消化吸收。
尽量亥时入眠，清晨卯时起床；
睡前热水泡脚，保你睡眠质高。
运动贵在坚持，量力而行记牢；
日行七八千步，吃饭七八分饱。
睡眠足八小时，八杯水不能少；
起床先喝温水，睡前一杯不少。
经常晒晒太阳，维生素D增长；
钙质大大增加，骨质疏松甭想。
年年定时体检，及早发现异常；
有病早治快治，快乐幸福健康。
人老要心不老，头条心态要好；
与时俱进眼心亮，党和祖国是保障！
注：卯时早晨5—7点
亥时晚上9—11点
韩东福
2010年元月3日
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