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出场嘉宾：李俊生
年龄：67岁
职业：退休干部
养生心得：生活充实、身体健康、精神愉快，三者缺一不可。
退休后的李俊生，常年活跃在德城区的票友圈内。谈到自己的养生，他称有“3乐”。
唱为一乐。年轻时的李俊生喜欢唱歌，退休后迷上了京剧。李俊生说：“现代戏鼓舞斗志，传统京剧陶冶情操。有时候在家里跟着录音机轻声吟唱，有时与票友边聊边唱，有时候斗胆登台清唱。那种感觉荣辱皆忘，烦愁俱消，精神振奋。”
写为二乐。李俊生告诉记者，“专家说常动脑筋的人可以预防脑细胞过早过快地衰老，防止老年痴呆。所以我在空闲的时候，经常写点回忆文章，唤醒自己的童心、童趣，自赏自乐。经常写写散文、杂文、随笔等。”
行为三乐。“生命在于运动”……这个养生长寿的真理在李俊生这里得到了诠释。他说：“除了因为天气恶劣或有急事等特殊情况外，我坚持每天散步两次，每次一小时以上。有时和家人一起散步，边走边谈，兴致勃勃。有时独自一人边走边欣赏闹市的喧哗，大自然的美景，不仅增强了体质而且减少了疾病，激发了创作灵感，有时候一篇文章的腹稿就在散步的过程中孕育而成，其乐无穷！”
李俊生有一口洁白坚固的牙齿，他得意地告诉记者，“我从年轻的时候就特别注意保护自己的牙齿，一天刷三次。早中晚，吃完饭后三分钟我就用温水刷牙，根据上三下，下三下，里三下，外三下，中三下，长期坚持，直到现在我的牙齿一颗都没有掉。牙好胃口就好，所以啊，我的身体一直很好！”李俊生开朗地笑了，又露出了他那一口洁白的让人羡慕的牙齿。李俊生还告诉记者，接外孙上下学是他每天的重要工作，“这对身体也有好处，骑着自行车，听着小家伙给我讲他一天的经历，也是人生一大快事啊！”丰富的文化生活，愉悦的精神状态让他保持了良好的身体状态。他说：“只要你每天都保持愉快的精神状态，身体就会越来越好。”
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