robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

 
作者: 范培娇 
部队: 军直   
部门: 卫生所 
职别: 卫生员 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞: 向空六军的老首长们,老战友们问一声好!祝你们身体健康,精神愉快,工作顺利;合家欢乐,万事如意!!! 
所有篇目(共85篇)

标题:

春季养生保健应注意的五件事  

发表时间:

2009-3-14 21:50:12

更新时间: 

2009-3-22 15:52:33  更新者: 4685

关键词:

春季 保健  

  [这是对本篇第 3001 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

   

春季养生保健应注意的五件事

  在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。

起居规律

    在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

    春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

饮食调养

    春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

    春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

    春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

养足精神

    人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

    阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

运动养护

    入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

保暖防病

    春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

    此外,春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

附:  春季健康饮食养生可多吃些草莓

  草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。因为它营养价值高,特别适宜春季养生食用,所以被营养学家誉为是“春季第一果”。

   《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁,贫血的朋友也可以常吃。

    对于脾胃虚寒,肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓,另外清洗可用淡盐水浸泡10分钟,再用清水冲洗,即可食用。

    文章来自: 健康养生网

  

评论(共 5 篇):

  评论者: 4685

发表时间:2009-3-22 15:52:33

不错呀   

 

  评论者: 范培娇

发表时间:2009-3-18 8:36:54

局外人朋友你好:
好久不见了,你最近在忙什么?我的QQ号:63786517 有事、没事多联系吧。谢谢你!   

 

  评论者: 局外人

发表时间:2009-3-17 20:30:28

你好:今天我又看到了你新发表的养生保健的知识,真的很好。我好长时间没有看到了,只要我打开电脑我会看有没有你的文章。在你的文章中我学会了好多保健的知识,我也非常喜欢你的作品,谢谢你。   

 

  评论者: 范培娇

发表时间:2009-3-17 10:41:14

匡干事您好:谢谢您的鼓励。到了中年的年龄,更是喜欢医学知识,虽然现在不做医务工作,但始终不忘医学知识的学习。
请您向谷医生问好!祝您全家幸福安康!再见!   

 

  评论者: 匡献昆

发表时间:2009-3-17 9:42:24

小范:谢谢你的提醒和指导。直到现在,你仍然不忘自己的职责,继续承担着卫生所军医的责任,为战友的健康负责。   

 
   

共 5  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-29 7:25:49
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号