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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

8招助你健康过节  

发表时间:

2013-2-14 20:54:53

更新时间: 

2013-2-26 21:22:35  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 健康过节  

  [这是对本篇第 920 次阅读]

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  春节期间需防“节日美食综合征”

          8招助你健康过节

              http://health.msn.com.cn 2013-02-14 04:40:00 来源: 家庭医生在线 

            http://health.msn.com.cn/healthcare/20130214/04401530451.shtml

    现代医学上有一个术语叫“节日美食综合征”,就是节日里有时餐后会突然头昏眼花,心慌气短,脉搏变快,血压增高,上肢麻木,甚至全身颤抖,特别是大鱼大肉、生猛海鲜美餐一顿后,这些症状常常出现。那么在春节的节日期间,该如何防“美食综合征”呢?

  节日里,有人天天应酬喝得头昏眼花,有人出外游玩难免饥饱不均,于是,“节日病”就在不经意中祸由口入。节日饮食成了大家必要关注的问题。

   1、少吃多餐

  少吃多餐能减肥,相信这个道理很多人都知道。 但是,请你合理地安排时间,而不是在白天吃三大餐,然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐有利于减肥,它可以保持基础代谢的稳定,关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖,长时间坚持这样的饮食好身材随之而来

   2、养成打包的习惯

  当你在餐厅用餐,要求服务员帮你打包一半餐桌上的食物,只吃另外的一半。这将帮助你控制摄入食物的分量,还可以留到下一餐来吃哦! 岁末年初,宴请、聚餐的机会增多,因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。

   3、坐在餐桌前用餐

  避免在看电视(或看其他需要注意力集中的东西)的时候吃东西。当你的注意力被其他东西所吸引,不知不觉地你就会吃下很多东西,你的体重也在不知不觉中增加。

  另外,看电视就不能给胃提供足够的动力去帮助你消化食物,影响消化同样也会使你增胖,而且长期这样的话会容易得胃病。

   4、不要因为无聊而吃甜食

  很多人在吃饱了后还会吃点甜食,仿佛觉得那是对自己的奖励。但是,其实对于减肥的你来说,那是对你体重的惩罚。如果饭后你仍然想吃东西,请用水果代替吧。

   5、从容地填补你的胃

  握拳,并仔细看一下它,因为这就是你的胃的大小。不要拼命地往里面塞食物,你的胃也会感到无所适从。想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃,然后再适量进食。

   6、偶尔满足自己的小嗜好

  甜食是多数女孩子所喜爱的,完全不吃巧克力或者其他你喜欢的甜食几乎是不可能的,如果你一直苦苦抑制自己不吃它们的话,将最有可能在你受不了的时候产生暴饮暴食的结果。

   7、清火排毒,合理饮食

  肝脏是消化系统里的解毒过滤器,节日里,人们吃了太多油炸、腌制、辛辣、肥腻的食品,自然导致肝脏超负荷工作,解毒能力下降,以至于血液循环不畅,肝火上升,于是,头胀头痛,心烦易怒、口干口苦等症状便纷至沓来,影响脾胃,导致消化功能紊乱。这时,需要多吃些滋阴补益的食物,去去“火气”,增加营养,如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆等;还要多吃新鲜水果蔬菜,补充流失的维生素。

   8、放松心态,动静结合

  春节期间玩乐过度往往导致睡眠不足,所以补充睡眠自然也是头等大事,如果睡觉前两三个小时能洗个热水澡,然后喝一杯有镇静安神作用的热牛奶,对调整生物钟、改善睡眠会很有成效。此外,科学、适量的运动也有助于恢复身体机能。像瑜伽、游泳、慢跑。

  

评论(共 4 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-2-26 21:22:35

谢谢维萍关注.   

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2013-2-25 22:37:15

节日应牢记,谢谢提醒!   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-2-15 20:33:43

谢谢瑞敏关注.   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-2-14 23:22:07

其实现在都不用大吃大喝了,品尝的饭菜都不错。   

 
   

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