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作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
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致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
所有篇目(共787篇)

标题:

你有活到100岁的长寿潜质吗  

发表时间:

2013-1-29 22:01:56

更新时间: 

2013-2-3 21:16:55  更新者: 胡胜华

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 3293 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

你有活到100岁的长寿潜质吗

转载道客巴巴

http://www.doc88.com/p-291945376920.html

   时光不断推移,知识不断积累,人们的寿命也在不断地延长。活到100岁,对于我们来说,也许并不遥远。以下问题,你的答案是什么呢?生命是一种积累。从现在开始积累健康,也许你就有活到100岁的可能!

  1.“一个人越瘦,寿命越长。”

  正确答案:错!

  过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是:保持合理的BMI指数。

  2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”

  正确答案:错!

  加州大学的一项研究表明,每天睡眠5-7个小时的人,比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

  3.“早点辞去工作能让你避免工作压力,从而避免压力可能导致的早夭。”

  正确答案:错!

  有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现,在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

  4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”

  正确答案:对!

  哈佛大学的一项研究表明,乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己,完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力,因为它富含保护心脏的物质多酚。

  5.“不吃肉,不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”

  正确答案:错!

  不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明,合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。

  6.“跑步和走路相比,对于人们身体的损害更大,更可能缩短寿命。”

  正确答案:错!

  根据一项丹麦研究表明,合理运动的人们(每周5次,每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活一年半。但是,如果同样运动频率的话,半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

  7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”

  正确答案:对!

  多多参与有建设性的社会活动,例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明,社交活跃的人能增加4年的寿命。

  8.“单身的女人,往往定期做瑜伽和普拉提,因此会比已为人妻的你寿命更长。”

  正确答案:错!

  根据芝加哥大学的一项研究表明,成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上,快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。

   建议1 、该哭就哭

  男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
  建议2 、不做单身汉
  有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989-1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19-44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是最高的。
  究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示,人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
  建议3、 知足常乐
  芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
  研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。研究显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
  建议4 、欣赏美女
  记着,这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。
  科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说,男性初次见到美女会产生自律神经亢奋,出现脸红心跳、手脚冰冷等现象,但每天都能见到美女,就会使脑中产生好的情绪记忆,让情绪中枢保持稳定状态,能减低心血管疾病或中风的风险。
  建议5 、不娶美女当老婆
  西班一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
  研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开,房内只剩下2名男子坐在一起时,自愿接受实验的男子,压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可体松浓度,会让心脏病、糖尿病高血压阳痿等疾病恶化。
  建议6 、每日小酌半杯红酒
  一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。
  研究小组对1373名出生于1900-1920年间、活到了1960-2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现,比起不饮酒男性,那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率,且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化痴呆症。
  建议7 、多吃黄豆
  黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
建议8 小口咀嚼
  小口咀嚼食物被很多男性认为是太的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。


 

  

评论(共 26 篇):

  评论者: 程秀文

发表时间:2013-2-3 11:35:18

哈哈,哥儿们,都上大街看美女去啊!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-2-2 16:21:04

 谢谢同玻的关注!    

 

  评论者: 郭同玻

发表时间:2013-2-2 13:04:53

长见识!谢谢啦!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-2-2 10:26:52

  谢谢艳芳的关注!    

 

  评论者: 彭艳芳

发表时间:2013-2-1 22:39:03

拜读了
   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-2-1 21:52:59

   谢谢葛欣的关注!我相信你父亲一定能够长寿的!   

 

  评论者: 葛欣

发表时间:2013-2-1 21:13:07

  读了这篇----你有活到100岁的长寿潜质吗?一条一条对照我父亲,他基本具备了以上潜质,他一定会超过100岁的,祈祷我父亲,寿比南山,福如东海。   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-2-1 17:24:36

   谢谢凤江的关注!    

 

  评论者: 魏凤江

发表时间:2013-2-1 10:28:55

拜读了,谢谢姐了!祝新春快乐!!!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-31 23:03:03

 谢谢伟强的关注!    

 

  评论者: 肖伟强

发表时间:2013-1-31 21:56:37

读了胜华大姐的贴的养生之道很有益处,祝战友们健康长寿!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-31 20:30:29

   谢谢佩民的关注!    

 

  评论者: 张佩民

发表时间:2013-1-31 10:48:44

又学到了不少有关健康的新知识,对有些以前有误解的问题有了新的认识。谢谢老胡!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-31 9:55:12

 谢谢伟华的关注!    

 

  评论者: 赵伟华

发表时间:2013-1-31 8:20:29

有点道理,看来要想活到一百岁不是梦想,咱们大家一起努力!!!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-31 8:08:08

  谢谢成海、大史的关注!    

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2013-1-31 5:15:39

  真好!受益非浅!谢谢胜华!   

 

  评论者: 王成海

发表时间:2013-1-30 22:46:29

学到不少知识谢谢!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-30 22:34:56

    谢谢徐主任、向丽、素荣、永志、昌仁的关注和鼓励!      

 

  评论者: 解昌仁

发表时间:2013-1-30 21:47:14

    持之以恒坚持不懈的为大家提供有益身心健康的知识,难能可贵!谢谢胜华的付出!   

 

  评论者: 罗永志

发表时间:2013-1-30 20:46:49

   谢谢老兵姐姐的文章,我看了五位评论者才只有一位男同胞,其他的全是美女,是不是你建议的“不娶美女当老婆”让他们不舒服了啊,哈哈!
   

 

  评论者: 孙素荣

发表时间:2013-1-30 20:03:18

看了报道收益非浅,谢谢胜华!祝你及战友们健康长寿!   

 

  评论者: 鹿向丽

发表时间:2013-1-30 19:58:45

拜读了。今后首要的任务是调理好饮食结构。谢!!   

 

  评论者: 徐同联

发表时间:2013-1-30 19:51:56

  对有钱难买老来瘦,我有不同看法,身上没肉别说烧到39度,就是低烧也顶不了一周。   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-30 10:24:57

   谢谢玉武的关注!   

 

  评论者: 张玉武

发表时间:2013-1-30 8:57:04

  读此文长知识,调理身体助长寿。谢谢!   

 
   

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