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中国人民解放军飞行荣誉证章  

作者: 靳发运 
部队: 空24师 唐山机场  
部门: 70团  
职别: 飞行员  
   
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致辞: 亲爱的老首长和老战友们:非常想念你们,希望加强联系,互相了解,增进友谊。 
所有篇目(共124篇)

标题:

保你活到200岁  

发表时间:

2012-11-1 7:58:56

更新时间: 

2012-11-19 18:23:20  更新者: 靳发运

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 1527 次阅读]

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道家六式健身操让你活到200

据史记老子列传记载,老子活了160岁(也有说200岁的),其秘诀就是《道家六式健身操》。

第一式  振阳法 振奋身体阳气

1. 闭双眼;2.用掌心及掌根处抵住下巴,虎口向外;3.用力托下巴;4.叩齿,也就是上下相碰;6.叩齿的同时,四指并拢,用手掌的前半部分从左向右、从右向左擦眼睛;7.将手掌放在头顶上,掌心使劲,轻轻地向下按头56次;8.双手抓住耳朵,向外拔耳;9.左右手张开,用手指梳头。

闭目、擦眼能保养五脏的阳气,叩齿养肾 ,压头拔伸督脉、膀胱经,拔耳、梳头刺激胆经。这六个动作连贯起来,就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习,早晨和上午是元气上升的时候。

第二式 洗手法 关节病人的福音

 和平常洗手的动作一样,注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉,保持手部经脉通畅,各种风湿和类风湿性关节炎引起的手指关节肿大,疼痛,手部的各种问题能不药而愈了。

三式 伸臂法 防治肩周炎

1.双手十字交叉,然后用两手的掌心按一下胸部;2.再翻转手掌,掌心向外;3.双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直,做十几次即可

伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经,做完后,人的精神马上振奋起来。左右拉伸的时候,牵拉手三阳经,他们循行经过肩肘部,可以活动肩肘部的气血,所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

      第四式 松腰法 保肾大法

1. 站立,双脚并拢;2.双手交叉抱住小腿,头尽可能靠近双腿;3.保持腰部不动,头向左侧,再向右侧扭,各扭10

腰为“肾之府”, 活动腰部是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经,能预防和缓解腰肌劳损,对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

        第五式 抽肋法 减肥好方法

1.坐在椅子上,两手十字交叉双手抱头;2抱头俯身向下贴到大腿上;3.向左右方向扭头,感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

胆经、脾经和带脉都经过腰肋部,所以抽肋法能振奋这三条经,消除各种肋间疼痛、涨闷,去除腰部赘肉。

第六式 虎视法 保护视力

站立,双手掌按在盖上;向左右方向扭头,扭腰。做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸,眼球有发涨感。肝开窍于目,眼球发涨,表示肝经气血已经调动了。对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 陈子才

发表时间:2012-11-13 23:08:39

谢谢您健康顾问!   

 

  评论者: 闫一旭

发表时间:2012-11-1 8:53:19

发运战友你好,发表保健养生的文章关键词填写【保健】即可,如果是转载请注明出处和链接。这篇文章我已改了关键词。谢谢你的支持。   

 
   

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浏览时间:2024-3-29 2:47:20
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