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作者: 范培娇 
部队: 军直   
部门: 卫生所 
职别: 卫生员 
   
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致辞: 向空六军的老首长们,老战友们问一声好!祝你们身体健康,精神愉快,工作顺利;合家欢乐,万事如意!!! 
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标题:

中年人应注重养生保健  

发表时间:

2008-6-30 16:49:37

更新时间: 

2008-11-24 19:44:43  更新者: 局外人

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 3464 次阅读]

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中年人应注重养生保健

 

     中年是人生历程的转折点,也是一生中的黄金时代,此时如果注重养生保健,就可保持旺盛的精力,并能延缓衰老;反之,则使机体过分耗损而致早衰。所以,中年人尤其要讲究养生保健。

     清代医学家徐灵胎认为,嗜欲、过劳、思虑是导致中年人早衰的主要原因。由此看来,减思虑,勿过劳,节嗜欲,这三条保健原则对中年人养生,具有一定现实意义。

     减思虑:就是要精神畅达、心胸开阔,不因琐事过分劳神,不使头脑思虑过度。少忧愁,去烦恼。工作学习之余,可以听听音乐、看看电视等;也可与子女嬉笑谈心,共享天伦之乐;或者作画、习字,浇花、养鱼,增添生活乐趣,总之,每天应挤出一点时间松弛一下紧张的情绪。这对调节神经系统功能,防止身心早衰,也是至关重要的。

     勿过劳:现在中年人往往承受着过重的负担。工作上由于年富力强,精力充沛而被委以种种重任;生活上则是里里外外一把手,买菜做饭、柴火油盐、老人孩子,全需照看,既劳心又劳力。在此“超负荷运转下”,更应善于忙里偷闲,要量力而行。同时要有意识地进行身体锻炼,以增强抗劳能力。如进行适当的运转,打打太极拳,跳跳节奏较慢的迪斯科舞或骑车、走路、散步或游泳、对弈、垂钓,这样既锻炼身体,又陶冶情操。

     节嗜欲:人到中年,体力下降,这是不可违逆的自然法则。若仍同年轻时一样,房事频繁,势必会使体力过分消耗,损伤肾气。中年人应根据各人实际情况,节制性生活,减少房事次数,以适应人体脏腑功能。元朝的《泰定养生主论》指出:“三十者,八日一施泄,四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之”。又云:“人年五十者,二十日一施泄。……能保始终者,去疾延年,老当益壮。

 *祝愿老首长们,老战友们,身体安康!延年益寿!精神愉快!万事如意!全家幸福!

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 局外人

发表时间:2008-11-24 19:44:43

看到你发表的中老年保健知识我感到非常的好,对这些人是非常有益的,我很喜欢看这些知识。尤其是看到你发表的“放弃”一文对我来说受益匪浅,从中学会很多很多。你的博客办的非常的好,我也非常的敬佩你,我会经常看你发表的文章,你很棒!   

 

  评论者: 费金鑫

发表时间:2008-6-30 19:47:05

感谢您介绍这么好的养身之道!   

 
   

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