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作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
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致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
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标题:

芒种节气气虚人的保健  

发表时间:

2012-6-8 8:30:32

更新时间: 

2012-6-9 18:39:37  更新者: 胡胜华

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 1575 次阅读]

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芒种节气气虚人的保健

 http://webmail.mail.126.com/js4/main.jsp?sid=QAkmzBJJOnumzXUSAMJJmwLAvXsmDAOv#module=read.ReadModule_0%7C%7B%22mid%22%3A%2291%3A1tbiWx-GfU3AKmMCVQAAss%22%2C%22fid%22%3A18%7D

    今年的芒种节气是6月5日,太阳到达黄经75°。农历书记载:“(北斗星)斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。传统的干支历法,以芒种、夏至两个节气为午月,“是月为郁蒸,为仲暑”,此月“肝脏气休,心正旺”,养生要讲究“心神静”、“肚腹温”、“嗜欲少”。而且天气开始进入炎热之夏,南方也开始了梅雨季,需防蚊防湿。

气虚体质芒种饮食小贴士:

    适宜:白米粥、红糖、藕、莲子、乌骨鸡、荔枝、蚕豆、卷心菜、茼蒿、白扁豆、胡萝卜。
    气虚质汗多,在新陈代谢旺盛的夏季,更易出汗,汗为心之液,汗出过多耗气伤津,所以芒种时节,多吃些健脾益气,生津止渴的食物。白米粥:滋阴补气,体虚者最为适宜。加些糙米和红米营养更丰富;红糖:温中补血补气;熟藕:健脾养血;莲子(不去芯):莲子肉健脾益气,芯可去心火;乌骨鸡:补肝肾益气血;荔枝:补血,生津。各类时令蔬菜也适合气虚质常吃,如蚕豆、毛豆、茼蒿、芥蓝、丝瓜、南瓜、西红柿等。
    若在梅雨阴湿地区,要注意健脾温中燥湿,此时阴雨连绵,又伴有湿冷,也不能吃得过于凉。气虚质此时适宜吃些:白术:健脾燥湿,止虚汗;白扁豆:益气健脾,清暑止泻;赤豆:健脾利水;薏米:健脾益胃,胜水除湿;干姜:温中散寒;胡萝卜:健脾补血。

    少吃:生冷、肥腻、干硬、苦瓜、苦菜、生菜、蒜
    气虚质在芒种暑夏最注重的就应该是少吃多餐。一是脾胃消化能力弱,最好选择容易消化的汤粥炖煮,少吃油炸、干硬、肥腻的。二是吃多了,反倒令人昏沉,没精打采,甚至情绪低落。 还要注意尽量不吃生冷食物,胃喜暖,有热气才能更好的消化食物,常吃生冷,容易引起胃溃疡,胃炎,消化不良等问题。虽然芒种时可适当增加点苦味食物,以平抑过旺的心火,若没有上火情况,不必吃得过多,尤其不能生吃苦瓜、莴苣、苦菜、生菜等。夏季吃蒜虽有杀菌之功,但吃多了散气上火,气虚之人不可常吃。

   忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
  《金匮要略》云:“勿食韭菜,令人乏力,损目。”《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”《岁时记》曰:“勿食菘菜(即大白菜),发皮肤风痒。”《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。双蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰:“(芒种、夏至)勿食山泽中水,......,勿食蛇鳝,勿食羊蹄。”

    气虚体质芒种运动小贴士:勿以极热,勿大汗。“仲夏之月,万物以成,天地化生,勿以极热,勿大汗”。芒种时就不要忙着让自己大汗淋漓了,否则容易心慌气短,胸闷头晕。早起,多去水边,林间,草地等阴凉之处,漫步、快走、骑行、羽毛球,出汗后适当补充水分。避免受风,此时容易有风热感冒。若中招可以按摩头顶至大椎,并在后背捏脊。

    气虚体质芒种起居小贴士:凉水洗脸,热水洗脚,通风透气,穿鞋适宜
    早起用冷水洗脸鼻,睡前用热水泡脚按摩,可以增强体质,预防感冒。若天气炎热就不必常穿包脚的鞋子,尤其是前掌上翘的运动鞋,会令涌泉穴处在一个发散的状态,且化学材料鞋底生热助火令人烦躁。传统的布鞋、或者天然材质凉鞋更适合夏季。阴雨不断的地区,房屋内也需适度透气通风,否则令人心生郁火。

    气虚体质芒种情绪小贴士:悲喜不惊,澄心静气
 夏季是心脏病、心脑血管疾病、高血压等的高发季节。所以夏天更要注意,不要大喜过望,也不要大悲伤心,要保养好心气。《清静经》说“人神好清而心扰之,心好静而欲牵之,常能遣其欲而心自静,澄其心而神自清”,虽然不能无欲无求,但是对过度的欲望可以置之不理,知足常乐。

    气虚体质芒种茶饮小贴士:
参梅甘草茶
   太子参、乌梅各10克,甘草6克,以上三味加水500ml煮开3分钟,放温,加蜂蜜适量。能益气、生津、止渴。适宜出汗多,口渴,乏力等气阴两虚症状明显者夏季饮用。

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-6-9 18:39:37

谢谢进乐的关注!   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-6-9 9:47:50

胜华:谢谢!芒种节气注意养生保健。


    

 
   

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