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作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
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致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
所有篇目(共787篇)

标题:

八大器官的请求  

发表时间:

2012-3-25 21:29:37

更新时间: 

2012-4-16 18:32:50  更新者: 胡胜华

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 4022 次阅读]

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八大器官的请求

http://www.360doc.com/content/11/1208/20/2851565_170740046.shtml

一、腿脚要求减负担

  我们是大老粗,由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”,几乎承载着身体的整个重量,仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽,布满了你身上50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。我们看上去不像其他兄弟那样娇贵,其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。

  请求:保养我们是一辈子的事,从20多岁开始,就得注意护腿。特别是开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,更要勤锻炼。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权表示,少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。北京老年医院中医科主任刘德泉教授指出,千万别让腿部受凉,常用热水泡泡脚,穿宽松的裤子和鞋,选择2—3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。还要多晒太阳,有效预防骨质疏松。

二、肠道要求管好嘴巴

  干我们这行不是个好差使,整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子,虽然有相当大的弹性,但容量有限,需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠,里面的垃圾含有很多毒素。所以,我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长,我们的肌肉开始松弛,肠壁的弹性也开始减退,往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪,时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物,我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。

  请求:请一定严格管好嘴巴的欲望,不要吃得太油和太甜,容易造成体内脂肪积累过多。台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授建议,起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料,容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物,如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药,容易破坏肠道菌群的生态平衡,引起腹泻。

三、肾要求节制性欲

  我们肾是孪生的一对,分布在脊椎骨的两边,主要功能是排尿和产生各种激素,而用以调节人体的生理功能,包括性功能。所以,当人们的性生活频繁或劳动强度大时,我们就会感到很虚弱,也就是中医上说的“肾虚”。此外,我们也会得炎症和结石病。

  请求:请生殖器兄弟行个好,不要为了自己一人的痛快,进行频繁的性生活。北京中医药大学张其成教授建议,如果房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

四、胃要求节制食欲

  我就像个大熔炉,食物运到这里,首先给它加上各种消化酶和酸,然后就不断地搅拌,直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间,我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多,就会胀得难受。在这里,尤其想替当官的胃呼吁一下,由于经常应邀赴宴,它们不但吃得多,还都是高蛋白和高胆固醇的菜,容易消化不良,增加体内的胆固醇。

  请求:暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。上海交通大学医学院附属仁济医院房静远教授建议,一日三餐要定时定量,不要过饥过饱,或吃得过于油腻,每餐饭保持在七八分饱最好;避免吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少,多吃白肉代替红肉;中老年人多喝些酸奶。

五、脾和胰腺要求控制情绪

  与其他器官相比,我们的名气要低得多。其实胰腺是人体的第二大消化腺,形状看起来像牛舌,主要功能是生产消化酶和胰岛素。许多人都不知道我们和糖尿病间的关系。如果胰腺功能失常,血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。人们总把我和发火联系在一起。事实的确如此,发脾气既会伤别人感情,又可能伤到我们。

  请求:每一种情绪都可能影响我们,尤其是思虑过多。中国中医科学院西苑医院杨力教授称,最好的解决办法是,不要在心里结疙瘩,身边人多多开导;生活起居要有规律,多运动,保证睡眠;在饮食上,不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

六、肝脏要求少赴宴

  我是人体内最大的腺体,就像一个庞大的化工厂,主要功能是储藏、代谢和解毒。我最亲近的胆老弟的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后,我要赶紧进行各种代谢,以补充体内已经消耗的能源。由于很辛苦,我生病的机会也多。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下,由于主人经常过量饮酒,它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。

  请求:小米、海带、青苹果、牛奶等食物是我们的加油站。北京朝阳医院副院长沈雁英教授提醒,肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。我们肝脏最需要的还有好睡眠:晚上11点开始进行新陈代谢,这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外,主人们最好学会抑制情绪,遇事心平气和。

七、心脏要求多散步

  成年后的我,身长约15厘米,体重大约350克。别看只有普通梨子的大小,却一直默默地为体重是我200倍的身体,源源不断地输送血液。有人做过计算,我一生泵血所做的功,大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。我的权力很大,却清正廉洁。虽然我有两房两室,不停地收集全身的血液,却从不截流和独享,每次都用尽全力把血液输送出去,供给全身的各个器官。

  请求:我喜欢粗一点的主食,主人多吃全谷物食物,胆固醇就会下降,冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物,而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是,每天带着计步器快步走1万步,9年来几乎从未间断。

八、鼻子要求防治感冒

  一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕,其中一小部分蒸发掉了,一小部分成了鼻屎,大部分都被我们吞到肚子里。我最怕感冒。虽然它不是什么大病,但让我们堵着喘不出气,还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很简单,但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

  请求:请尽量减少伤风感冒的次数,防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子,弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会,所以,要坚决戒掉它。

 

  

评论(共 26 篇):

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-4-16 18:32:50

谢谢爱国的关注!   

 

  评论者: 林爱国

发表时间:2012-4-16 14:08:53

感谢胜华大姐!非常及时、生动、管用!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-4-16 8:04:51

谢谢燕燕的关注和补充!   

 

  评论者: 魏燕燕

发表时间:2012-4-15 22:31:48

   真不错!腿是很重要的,不要太负重,爬大山不是老年人的选择,老年人锻炼时走平路比较好,我看到日本街头的老年人,腿都是弯的。腰也是弯的,其实他们那个国家冬天是很冷的,但她们那里的小学生还穿着裙子,我感到不大对头,她们冬天只是管护住颈椎,带着大厚围巾,不管腿部的保暖,到老了关节肯定不好,我一个朋友冬天去了北海道泡温泉,回来和我说她发现日本人冬天不注意腿部的保暖,只穿一层丝袜子,我说我看到的也是那样,难道他们不冷吗?这肯定是个误区,年轻时不注意,老了就很嘛烦,。
   对心脏也要好点,多吃紫颜色的食物,如,蓝莓,草莓,紫苷蓝,葡萄,葡萄酒,另外每晚吃一块巧克力,最好是黑色的,为心脏打氧。胜华大姐提醒的好啊,全民健康,才有生活的质量!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-26 19:57:20

谢谢玉武的关注!   

 

  评论者: 张玉武

发表时间:2012-3-26 19:04:48

提醒的非常好!春季多发病,我更格外小心注意。谢谢胡大姐!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-25 21:26:27

谢谢枫梅的关注!   

 

  评论者: 鲁枫梅

发表时间:2012-3-25 20:02:53

  学习领会,贯彻执行。大姐提醒得好!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-25 15:27:03

谢谢伟力的关注!   

 

  评论者: 龚伟力

发表时间:2012-3-25 10:27:31

胜华:你总是默默提醒大家,你是大大家健康的好专家!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-23 12:49:37

谢谢徐主任、郭果、佩民的关注!   

 

  评论者: 张佩民

发表时间:2012-3-23 11:48:43

很好,大家都要注意保护这些器官。   

 

  评论者: 郭果

发表时间:2012-3-23 10:09:38

八大器官人的健康器官!!   

 

  评论者: 徐同联

发表时间:2012-3-23 9:31:41

八大器官都很重要,一定要注意爱护。谢谢专家。   

 

  评论者: 侯波

发表时间:2012-3-22 21:52:42

胡大姐 我叫侯 波   不是候泼   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-22 21:41:31

谢谢候波的关注!   

 

  评论者: 侯波

发表时间:2012-3-22 15:03:57

不愧为医务工作者,讲的全是健康秘笈,难怪胡大姐保养的这番靓丽。谢谢提示!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-22 10:32:16

谢谢念龙的关注!   

 

  评论者: 姚念龙

发表时间:2012-3-22 9:57:57

跟着胡大姐就是长知识,学习了。   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-22 8:09:09

谢谢进乐、先庆、学忠、洪志的关注!   

 

  评论者: 王洪志

发表时间:2012-3-22 7:55:16

       到戒烟、戒酒的时候了。谢谢提供。   

 

  评论者: 陈学忠

发表时间:2012-3-21 22:40:00

心脏!最重要了,也是最要保护和重视的部位。学习了!   

 

  评论者: 曲先庆

发表时间:2012-3-21 22:18:44

保持身体健康,提高幸福指数。   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-3-21 21:19:57

好好学习,身体健康!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-3-21 18:23:49

谢谢民校的关注!   

 

  评论者: 闫民校

发表时间:2012-3-21 18:22:36

长寿秘籍。   

 
   

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