自信心犹如跷跷板两端的平衡点，一端承载着累积的成功经验，另一端则是负面经验。如果跷跷板在负面经验端已负荷过重，正面经验发挥的力量也相对有限。简单地说，你需要在正面经验端上增加重量，才能在负面经验出现时，抵销带来的不良影响，不让跷跷板往负面端倾斜。

不论是创造或维持正面经验端的重量，都不简单。你必须在生活中多多运用致胜行为法则：
    有效增进或加强成功的感受与经验。

    顺利达成以上目标时，请记得给自己奖励，并且不放任自己负面的情绪

     人的一生难免有起有落，你无法控制成功按部就班、线性发展。不过，千万不要因为欠缺自信，在别人停下脚步的地方，也跟着停顿脚步。像个战士般击败挫折，你将感觉自己更积极、更自在，同时也更可能达成目标。

     有时候，领导人在面对毕生最重大的案子时，会突然心生恐惧；网球选手一决胜负的最后一分钟，反而莫名其妙失手；压力就是这么会跟我们开玩笑。

   压力容易让人失控，「给自己压力去面对压力」，才能有效克服这个问题。如何看待压力？很简单：与其把情况看得很糟，不如思考怎么做才能有效改善。找出改变情况的方法，也想出具生产力、有意义的下一步。

   当你面临巨大压力，请不要忘记：

    赞扬自己

不要耽溺在过往的失败，请记住后来让事情好转或值得喝采的部份。同时，想办法厘清自己的天分和能力，复制成功。

    让自己喘口气

觉得精神太紧绷时，请大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何让时间发挥最大效益。

    让自己充满掌握感

了解自己能做什么，一步一脚印地执行。如果工作堆积如山，或正有未解的难题，千万不要浪费时间担忧，直接着手处理。举例来说，如果球队已经 3：0 落后，请专心把分数追回来，从 3：1 开始，而不是一下就想达到 3：3 。一步一步来，才有机会做到最好。

    给自己最好的机会

尽可能做好准备与练习，尽力掌控变量，降低风险。

       为了成功，必须”避免自找麻烦”，差劲的时间管理就是一种自找麻烦。以下是让自己做事更有规划的方法：

以  30 分钟 为单位

不要以半天为单位划分工作时间表，这只会让你很快就开始偷懒。时间单位应被切割得更细，且定期变换。如果 30分钟 的时间单位不恰当，你可以改以1小时为单位（如工作 55分钟，休息 5分钟）。但这应是最久的时间单位了。研究显示，成年人的专注力平均能维持 30～40分钟。分割出时间区块，不但可避免无聊感，工作也能持续以高效率进行。

务实、可量化的目标

订出方便管理、可量化的目标。事情一旦完成即可打勾，看到很多事项完成，会比只看到一、两项事情完成更让人满足。

用 20％ 力气争取 80％ 收获

请先完成 80％ 的工作，再以 20％ 的力气将工作精练至完美。例如先将报告写完后，再担心如何制作精美的图表；房间一团混乱时，不如先打开窗，整理床铺，之后再清理墙角的灰尘。

预留弹性

为每项计划预留弹性，才能预防临时变动。与其让时间表变成无效的废纸，不如务实些，让时间松一点，这样做反而能帮你更按部就班地工作。

给自己奖赏

一旦完成清单上的目标，就奖赏自己吧。享受成功的果实很重要，那是你现在活着的目的。依照完成的工作规模，决定奖赏程度以及放松时间长短。只能在工作完成后获得奖赏，千万不要说：“先来做个日光浴，半小时后再开始工作吧” 因为奖赏是自己努力挣来的，享用的感觉会更甜美。

相信自己就是赢家
如果你总是将心思放在下一步，永远为明天的问题担忧，你会受到局限，无法享受当下。许多人一味追逐下一个成功机会，无法享受当下人生，结果终其一生，始终感受不到喜悦。因此，除了为成功那一刻而活，也应该活在当下的片刻。

将压力变成进步推力

以下是致胜行为模式中，能帮你处理压力的技巧：

正面迎战：要与压力奋战，第一个对像是自己。你需要与天性对抗，例如在压力下未经思考就草率行事，或是一被攻击就显露防卫心。
正确思考：专注在基本面，避免把情绪放在不必要的难题上。
精益求精：一旦下定决心要拚，就不断练习，技巧水平自然随之提升。
持续检讨：不论何时，不论处在什么阶段，请持续检讨精进。